《青少年儿童居家时间管理与有效学习》 ------栖霞区教育系统家长学校系列课程

《青少年儿童居家时间管理与有效学习》

------栖霞区教育系统家长学校系列课程

      2021年暑假期间，突如其来的德尔塔病毒，让南京市民居家时间多起来，南京的18岁以下儿童青少年和大人们一起并肩抗疫，他们离开了热闹的学校、运动场，宅在家里过起了“居家抗疫”的生活。居家期间，有哪些是家长需要关注学生的时间管理呢？

      家庭环境确实与学校环境有很大不同，一时不适应居家条件下的学习生活是很正常的。但孩子也有非常强大的适应变化和灵活调整的能力。家长可以与孩子一起发挥主观能动性和创造力，商讨解决方案，创造特殊的居家学习方式。杨博士建议家长可以：

（1）首先家长要调整对孩子过于理想化的期待。很多家长希望孩子最好每天主动学习、不用提醒，自律性特别高，但在当前特殊时期，居家环境中可能只有较少的孩子能做到，如果带着太高期待，可能会带来更多冲突。家长可以先换位思考，将对孩子的期待调整到一个比较合理的范围。要把这段时间看做培养孩子自我管理能力的好机会，不要只看到学习一个方面，也重视孩子的全面发展。

（2）用提建议的方式与孩子共同科学划分学习任务、安排学习时间。无论多大的孩子都希望得到平等和尊重，在学习时间和学习任务安排上，家长可以用“我建议你可以如何做”的方式指导，而不是“你必须怎么做”的说法。有些孩子拖延是因为任务太大太多，不愿意开始，帮助其将大任务分解，提高完成任务的信心。引导科学安排时间：黄金时间给难点、易错点，大块时间给重点，零碎时间安排上具体的记忆任务。每完成一个学习目标，无论大小，可以有适当的激励，比如一小包零食或者10-15分钟的娱乐。

（3）帮助孩子用身体的行动带动大脑变化，克服拖延。鼓励孩子从选择一个最能实现的简单动作开始，例如翻开书本、拿出纸笔开始写字、做几个深蹲起……通过行为示范（例如家长也可以一起和孩子同步进入工作学习的状态），陪孩子一起面对畏难的情绪或者是拖延的行为。提醒孩子，“万事开头难”，做一件事最困难的部分往往不是过程中遇到的挑战，而是真的开始去做这件事。所以当身体开始行动起来时，大脑就逐渐被唤醒了以往的链接，逐渐能重回规律的学习状态。

（4）对于担忧居家学习影响学习的孩子，首先肯定孩子积极的动机，并给予鼓励。认可孩子有想要好好学习的意愿，表明自己可以和孩子一起想办法。让孩子感受到家长真的理解自己，认可自己。从一小步做起，正向鼓励孩子。和孩子一起设定目标，开始的几天任务和目标要比较容易达到，如从5分钟，到10分钟，15分钟，20分钟，逐步推进，让孩子觉得自己还是有能力做到的。

（5）帮助孩子设置学习时间和空间。不要高估孩子的自控力，注意的一个特点就是会被当下最显著的信息吸引，这是人的本能。与孩子约定好专地专用、专时专用：选择家里宽敞明亮的一块场地作为固定学习空间，安排出学习的整段时间，桌面只摆放当下需要用的学习资料，其它学习资料或无关的东西都先收起来；这个时间内避免玩手机、上厕所、吃水果等无关行为（家长要信任孩子，不打断、不打扰）。另外家长也要管理好自己，不在孩子学习的时候打麻将、唱歌、开大音量看电视等。

（6）有意识地培养孩子的时间感。提醒孩子在开始一项学习任务前，先预估所需花费时间，过程中计时，完成后核查实际花费时间与预估花费时间，反思其中误差的原因。反复练习，对自己完成作业的能力了解会越清晰、时间感更准确，计划更可能实现。

（7）树立学业仪式感，网络平台促学习。相比传统课堂授课，在家里进行网络课程学习有更多的自主权。为了更好的投入网课学习，家长可以帮孩子在心理和物理空间上创设“仪式感”。可以利用闹钟设定“上课铃”和“下课铃”，帮助孩子找到上课的感觉；还可以让孩子和同学约定在一个时间段学习，安排独立学习和线上讨论等不同环节，创设共同学习的氛围。