趣味投掷强体能 协作比拼展风采

趣味投掷强体能 协作比拼展风采

2026年1月6日,四年级体育与健康实践课聚焦田径大单元核心内容，以投掷实心球与协调性练习为主题，为学生带来了一堂趣味与体能兼具的精彩课程。

课堂伊始，师生问好、安全强调等常规环节后，慢跑热身、“移动接球”游戏及双人转体对抗专项练习依次开展，充分激活学生身体机能，为后续学练筑牢基础。基本部分中，教师以“蹬地要快、转体要狠、挥臂要畅、拨球要巧”为核心要领，完整示范掷实心球动作，并设置基础组、提高组、挑战组分层练习，让不同水平学生均能收获成长。“投准敏捷圈”游戏与破纪录挑战赛点燃课堂氛围，学生们在分组比拼中精准投掷、奋勇争先，同时完成连续双脚跳、跳跃接冲刺跑等体能训练，全面提升肌肉力量与协调性。

整堂课遵循“学练赛一体化”理念，群体练习密度达75%，平均心率保持在140-160次/分。学生们不仅掌握了实心球投掷技术要领，更在学练中学会交流协作、直面挑战，展现出坚持到底的良好体育品德。课后，师生共同总结收获，为本次田径教学课画上圆满句号。